Czy znasz ból kręgosłupa „na swojej skórze”?
Prawie każdy z nas odczuwał w mniejszym lub większym stopniu nasilony ból kręgosłupa w dolnej części (lędźwiowej), górnej (szyjnej) czy środkowej (piersiowej).
Wiek pierwszych dolegliwości bardzo obniżył się w ostatnich latach. Są pacjenci w wieku 16 lat z ostrym bólem kręgosłupa po niefortunnym ruchu, czy trzydziestolatkowie z bólem promieniującym do palców ręki lub nogi, wywołanym kichnięciem lub gwałtownym schyleniem się po spadający ołówek.
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=fZaJC5PlFAo]
Tak więc ból kręgosłupa, nie tylko z powodu dużych przeciążeń, ale także długiego siedzenia, stania czy pochylonej pozycji, w wyniku osłabienia mięśni, w skutek niewielkiego wysiłku lub gwałtownego skrętu czy skłonu, może uszkodzić krążek międzykręgowy (dysk), stawy międzykręgowe i dać dużo poważniejsze objawy jak uszkodzenie nerwu kulszowego, udowego, splotu ramiennego (rwa kulszowa, udowa, ramienna). Skutkuje to licznymi dniami nieobecności w pracy, utratą części zarobków, trudnościami w pracy w domu, opieką nad małymi dziećmi. Kiedy nic nam nie dolega nie zastanawiamy się co robimy źle. Ból jest sygnałem organizmu, zaworem bezpieczeństwa, że coś złego się dzieje i należy to zmienić. Tabletki przeciwbólowe tylko zamazują obraz prawdziwego problemu. Należy leczyć przyczynę a nie tylko objawy.
Zdrowa postawa od dziecka!
Metoda Mulliganconcept
Postępowanie profilaktyczne powinniśmy zacząć wpajać od dziecka. Proste trzymanie się jest konieczne nie tylko dla urody ale przede wszystkim dla zdrowia. Nierównomierne obciążanie miednicy powoduje, że po krótkim czasie jej jedna strona jest wyżej. Na niej oparty jest kręgosłup. Jeśli sobie wyobrazimy, że miednica to stół, na którym ułożone są kręgi jak klocki, to na nierównym stole klocki będą się przechylać aż spadną. W kręgosłupie istnieją liczne połączenia pomiędzy miednicą i kręgosłupem, dlatego nasz kręgosłup ulega pochyleniu i rotacji, aby zachować równowagę i by oczy były zwrócone do przodu. Rodzi to liczne następstwa dla naszego ciała. W młodym wieku rozwija się skrzywienie kręgosłupa (Skolioza), w dorosłym nierównomierne obciążanie krążka międzykręgowego powoduje drobne pęknięcia włókien kolagenowych (mikrourazy) i przy niefortunnym ruchu dochodzi do uszkodzenia dysku oraz ucisku na nerw z różnym stopniem nasilenia. Im niżej do nogi lub ręki schodzi ból tym więcej włókien nerwu jest uciśnięte i tym dłużej trwa leczenie nawet do 6-8 tygodni. Wczesne podjęcie leczenia, gdy ból jest przy kręgosłupie skraca czas rehabilitacji.
Istotą leczenia w skoliozach jest przywrócenie ruchomości kręgów, normalizacja napięcia mięśniowego: po stronie wklęsłej ich rozciągnięcie a po wypukłej wzmocnienie, wpływ na rotację przez ukierunkowany oddech i wykorzystanie połączeń ruchów trójwymiarowych, rehabilitacja funkcjonalna czyli praca w pozycjach przyjmowanych w życiu codziennym. Wszystko to zapewnia metoda PNF, którą pracują terapeuci na całym świecie a także w Polsce są już wyspecjalizowani rehabilitanci po specjalnych kursach.
Jak leczyć ból kręgosłupa?
Metoda McKenzie
Leczenie w bólach kręgosłupa zależy od objawów. Jeśli bóle lokalne spowodowane są przeciążeniem lub statyczną pracą to najlepiej skorzystać z masaży leczniczych, bańką chińską, przeciwbólowych zabiegów jak laser biostymulacyjny, elektroterapia, Ultradźwięki lub Magnetostymulacja. Jeśli jednak są objawy promieniujące do ręki lub nogi, konieczne jest wprowadzenia terapii manualnej mającej na celu odbarczenie uciśniętej struktury, przywrócenie ruchu ślizgu między kręgami, takie pokierowanie ruchem kręgów aby krążek międzykręgowy uległ cofnięciu na swoje miejsce. Jest to możliwe przy zachowaniu częściowej ciągłości pierścienia włóknistego w dysku.
Metody manualne, które leczą bóle kręgosłupa pochodzenia dyskowego, zaburzenia mechaniki stawów międzykręgowych, nierównego ułożenia miednicy to metody: McKenzie, Mulliganconcept, Ackermanna, Funkcjonalna Osteopatia i Integracja (FOI).
Po zmobilizowaniu kręgosłupa pomocną metodą dla ustabilizowania kręgu i rozluźnienia mięśni jest japońska metoda Taping medyczny, dzięki specjalnym, rozciągliwym plastrom przyklejonym w odpowiedni sposób na skórę.
Nieodłącznym elementem jest zmiana nawyków siedzenia, schylania się, odpowiedniego ułożenia się do snu z wykorzystaniem wyprofilowanej poduszki rehabilitacyjnej pod szyję, poduszki pod lędźwie, poduszki do samochodu. Po okresie bólowym konieczne jest wzmocnienie i uelastycznienie mięśni brzucha, grzbietu i pośladków przy jednoczesnym odpowiednim oddechu czego można nauczyć się od terapeutów pracujących metodą S-E-T oraz Pilates.
Tylko sami możemy sobie pomóc w dłuższym okresie czasu. W ostrych stanach jak najszybsze uzyskanie ratunku u wykwalifikowanego terapeuty oszczędzi nam dużo cierpienia.
Urszula Brania
Mgr rehabilitacji,
terapeutka metod McKenzie, Mulliganconcept, FOI, Ackermann, Taping medyczny
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=–WLWVfHEUY]
Czy znasz ból kręgosłupa „na swojej skórze”?
Prawie każdy z nas odczuwał w mniejszym lub większym stopniu nasilony ból kręgosłupa w dolnej części (lędźwiowej), górnej (szyjnej) czy środkowej (piersiowej). Wiek pierwszych dolegliwości bardzo obniżył się w ostatnich latach. Są pacjenci w wieku 16 lat z ostrym bólem kręgosłupa po niefortunnym ruchu, czy trzydziestolatkowie z bólem promieniującym do palców ręki lub nogi, wywołanym […]
Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie: Joanna Sokołowska, lat 24, Oświęcim
Zaginęła Joanna Sokołowska, zamieszkała w Oświęcimiu 24-latka. Jeśli widziałeś ją lub posiadasz jakiekolwiek informacje w tej sprawie – skontaktuj się z policją pod numerem alarmowym 997. [vc_row][vc_column width=”1/2″] Wzrost: 165 cm Budowa ciała: średnia Kolor włosów: szatynowe Długość włosów: do ramion Znaki szczególne: blizna po ranie ciętej z lewej strony brody[/vc_column][vc_column width=”1/2″][/vc_column][/vc_row]
Kupił mieszkanie. W gratisie dostał żonę…
Mężczyzna zamieszkały na Osiedlu Chemików w Oświęcimiu uknuł sprytny plan, jak porzucić swoją żonę na rzecz innej kobiety, przy okazji zarabiając na tym niezłe pieniądze. Postanowił sprzedać mieszkanie, które dzielił razem z partnerką. Niedługo po opublikowaniu ogłoszenia zgłosił się mężczyzna zainteresowany kupnem nieruchomości. 57-letni właściciel zorganizował spotkanie wraz z prezentacją wnętrza w czasie, kiedy jego […]
Dzień otwarty trwa w najlepsze. Bo ROK-u nie da się nie lubić!
Przyjmowanie grup pragnących poznań działanie Regionalnego Ośrodka Kultury Doliny Karpia w Zatorze rozpoczęło się od samego rana. Pracownicy z uśmiechem na ustach przyjmować będą kolejne wizyty aż do godziny 17:00. To niepowtarzalna okazja, by sprawdzić działanie kulturalnej placówki od poszewki.
Historia Marty Knypl:Poszukiwania zakończone.
6 dni temu na łamach naszego serwisu informowaliśmy o zaginionej Marcie Knypl z Oświęcimia. Kobieta wyszła z mieszkania rodziców i nie wróciła. PRZECZYTAJ – Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie: Marta Knypl Tym razem historia zakończyła się happy endem. Choć rodzina przez prawie tydzień żyła w niepewności, starania policjantów przyniosły pożądane skutki. Jeden z patroli namierzył zaginioną […]
Sprzedażą piwa już wkrótce będzie zarządzał inteligentny system? Blaski i cienie WeissBeerger
Izraelski start-up WeissBeerger to innowacyjny system, który ma udoskonalić sprzedaż piwa w pubach czy restauracjach. Zbiera szczegółowe dane na temat tego, jakie rodzaje piwa i w jakich godzinach klienci kupują najchętniej. Efekty są nie byle jakie – niektórzy właściciele zanotowali w swoich lokalach wzrost zysków o nawet kilkadziesiąt procent! WeissBeerger okazuje się przydatny również w […]
Gmina Zator rozwija się prężniej, niż sąsiednie samorządy
Wyniki niezależnego rankingu „Najszybciej rozwijających się gmin w latach 2010-2014” ukazuję gminę Zator w bardzo dobrym świetle. Uzyskaliśmy najlepsze miejsce w odniesieniu do sąsiednich społeczności. Ranking został przygotowany w oparciu o cztery podstawowe czynniki statystyczne: gospodarczy (nasza pozycja – 1 404) społeczny (nasza pozycja – 343) infrastrukturalny (nasza pozycja – 700) finansowy (nasza pozycja – […]
326 nowych pralek wylądowało w rowie. Po raz kolejny obyło się bez rannych
Dzisiaj wcześnie rano doszło do niebezpiecznie wyglądającego zdarzenia na drodze krajowej nr 28 w Radoczy. Miało to miejsce na niebezpiecznym łuku, który już nie raz był świadkiem niebezpiecznych zdarzeń drogowych. Przeczytaj o ostatnim wypadku w tym miejscu Mimo iż kolizja wyglądała bardzo niebezpiecznie, ani kierowca ani żaden inny uczestnik ruchu nie został ranny. Strażacy z […]
Co było przyczyną porannego wypadku w Osieku i dlaczego tir wjechał w osobówkę?
Dzisiaj (23 września 2014 roku) około godziny 8:00 w Osieku na ul. Browarnej doszło do wypadku drogowego z udziałem ciężarówki. Jak wynika ze wstępnych ustaleń, pojazd marki Star prowadzony przez 36-letniego mieszkańca gminy Kęty, w pewnym momencie wpadł w poślizg. Znalazł się na przeciwległym pasie, gdzie uderzył w samochód osobowy marki Fiat Siena, którym poruszał […]
Rok szkolny w pełni – poznaj ofertę centrum korepetycji i kursów Ewart!
Centrum Korepetycji i Kursów EWART to wspólne dzieło pełnych entuzjazmu i zaangażowania nauczycieli wierzących, że nie ma rzeczy niemożliwych, gotowych do podjęcia każdego wyzwania, a nade wszystko z pasją przekazujących wiedzę. Stąd też EWART jest niezwykłym miejscem, które od kilku lat wspiera dzieci, młodzież i dorosłych na każdym etapie edukacji. To jedyne miejsce w powiecie […]
Nie pracują, wolą kraść. Tym razem spróbowali obrabować kapliczkę. Powstrzymał ich burmistrz Andrychowa.
Dwaj mężczyźni w godzinach nocnych zbliżyli się do kapliczki kościoła św. Macieja w Andrychowie. Uzbrojeni w siekierę, postanowili zerwać skobel w celu zagarnięcia skarbonki, do której wierni składali datki. Przestępstwo uszłoby im na sucho, gdyby nie wzorowa reakcja nie byle kogo, a samego burmistrza Andrychowa Tomasza Żaka. Jako, że niedoszli złodzieje zachowywali się dosyć głośno, […]
Wpadł w ręce policji z marihuaną i anabolikami. Znaleźli więcej w jego mieszkaniu…
Do zatrzymania doszło około godziny 1:00 w nocy z 18/19 września 2014 roku. Policjanci w trakcie pełnienia patrolu na ul. Parkowej w Bobrku zauważyli dwóch młodych mężczyzn, których postanowili wylegitymować. Podczas sprawdzania plecaków znaleziono woreczek z niewielką ilością suszu roślinnego oraz dwa opakowania z kilkunastoma ampułkami wypełnionymi nieznaną substancją. Jako, że wylegitymowany 20-latek był w przeszłości karany […]